Vitamin và khoáng chất là yếu tố vi lượng quan trọng cho cơ thể
Vitamin và khoáng chất là chất cần thiết cho cơ thể, tham gia vào cấu trúc tế bào, chuyển hóa năng lượng và tất cả các hoạt động quan trọng của cơ thể. Vitamin và khoáng chất đối với người lớn, trẻ em đều rất quan trọng. Vì thế, bạn cũng cần hình thành thói quen giúp cải thiện sức khỏe bằng cách bổ sung vitamin và khoáng chất trong khẩu phần ăn mỗi ngày.
Vitamin là những hợp chất hữu cơ mà cơ thể không thể tự tổng hợp được, phần lớn phải lấy từ ngoài vào qua các loại thực phẩm sử dụng hằng ngày. Vitamin tồn tại trong cơ thể với một lượng nhỏ nhưng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự sống cũng như các hoạt động sống của cơ thể.
Vai trò quan trọng của vitamin đối với cơ thể
Vitamin là thành phần thiết yếu cho cơ thể
Vitamin có rất nhiều loại khác nhau, ngoài những chức năng chung của vitamin, mỗi loại lại đóng vai trò riêng đối với cơ thể:
Các loại vitamin phổ biến
Vitamin là một chất quan trọng đối với cơ thể nhưng không có nghĩa là bổ sung vitamin càng nhiều càng tốt. Tình trạng thừa hay thiếu vitamin đều gây nên những bệnh lý của cơ thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
Những nguyên nhân gây tình trạng thiếu vitamin
Những nguyên nhân dẫn đến thừa vitamin trong cơ thể
Đối với sức khỏe, khoáng chất có vai trò quan trọng tương tự như vitamin. Khoáng chất cũng tham gia vào cấu tạo tế bào, tham gia các hoạt động sống và đặc biệt quan trọng trong việc cân bằng các chất lỏng, duy trì sự phát triển của răng xương, cơ cũng như hỗ trợ cho chức năng của hệ thần kinh.
Cũng giống như vitamin, chất khoáng là chất mà cơ thể không tự sản xuất ra được. Chất khoáng được cung cấp chủ yếu qua đường ăn uống. Một chế độ ăn khoa học đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ đảm bảo được sức khỏe.
Khoáng chất có vai trò quan trọng đối với cơ thể con người
Khoáng chất gồm natri, clorua, kali, canxi, photpho, magie hay các chất khoáng vi lượng như sắt, selen, mangan, flo, đồng, i-ốt. Mỗi chất khoáng lại có những công dụng chức năng riêng. Vai trò của một số khoáng chất quan trọng sử dụng phổ biến:
Một số các khoáng chất quan trọng trong cơ thể
Nguyên nhân chính của sự thiếu hụt khoáng chất đơn giản là bạn không nhận đủ khoáng chất thiết yếu từ thực phẩm hoặc chất bổ sung. Điều này có thể xảy ra do có nhiều loại chế độ ăn kiêng khác nhau có thể dẫn đến sự thiếu hụt này.
Ví dụ như chế độ thiếu trái cây, rau quả hoặc ít calo để giảm cân. Tương tự với những người ăn chay, dị ứng thực phẩm hoặc không dung nạp đường sữa có thể bị thiếu khoáng chất nếu không kiểm soát chế độ ăn uống hiệu quả.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu khoáng chất
Ngoài ra, tình trạng khó tiêu hóa thức ăn hoặc kém hấp thụ chất dinh dưỡng có thể dẫn đến thiếu chất khoáng. Nguyên nhân tiềm ẩn của các vấn đề này bao gồm:
Tình trạng thiếu chất khoáng cũng có thể xuất phát từ nhu cầu gia tăng của cơ thể đối với một số khoáng chất. Ví dụ như phụ nữ có thể bị thiếu sắt khi mang thai, mất máu trong kỳ kinh nguyệt và mãn kinh.
Vitamin và khoáng chất là những chất quan trọng của cơ thể, tham gia vào tất cả các chức năng của cơ thể. Tuy là nguyên tố vi lượng nhưng khi cơ thể thừa hoặc thiếu vitamin và khoáng chất sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy thiết lập cho mình một chế độ ăn uống phù hợp để đảm bảo sức khỏe phát triển tốt hơn và biết cách bổ sung vitamin đạt hiệu quả tốt nhất.
Bạn có thể chăm sóc sức khỏe và tinh thần của mình thông qua yoga,…
Kèo tổng thẻ phạt sẽ là kèo cược dự đoán tổng số thẻ phạt diễn…
Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất là điều cần thiết cho sức khỏe…
Vitamin E là dưỡng chất có trong nhiều loại thực phẩm khác nhau và rất…
Đưa những thói quen lành mạnh vào cuộc sống hàng ngày sẽ giúp chúng ta…
Thực phẩm dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe luôn là vấn đề được…